Dein Ziel gibt die Richtung vor. Dein Training entwickelt sich mit dir.
Gutes Training beginnt damit, zu verstehen, wo du stehst und was du erreichen möchtest. Ob du Kraft aufbauen, dich im Alltag wieder sicherer bewegen oder deine sportliche Leistungsfähigkeit weiterentwickeln möchtest: Entscheidend ist ein Weg, der zu deinen Voraussetzungen und deinem Leben passt.
Im MENSCHWERK verbinde ich persönliche Begleitung mit individueller Trainingsplanung und gezielter Belastungssteuerung. Damit du nicht einfach einen Plan abarbeitest, sondern deine Bewegung besser verstehst, Fortschritte erlebst und zunehmend selbstständig trainieren kannst.
Beobachten. Verstehen. Anpassen. Weiterentwickeln.
Ein Trainingsplan gibt Orientierung. Entscheidend ist aber, was im Training tatsächlich passiert.
Wie kommst du mit den Übungen zurecht? Welche Belastung ist gerade sinnvoll? Was funktioniert bereits gut, und wo braucht es Veränderung?
In unseren persönlichen Trainingseinheiten achte ich auf deine Bewegung, deine Belastbarkeit und deinen Umgang mit den Übungen. Gemeinsam passen wir Trainingsinhalte, Widerstände und Intensität dort an, wo es sinnvoll ist.
Manchmal bedeutet Fortschritt, mehr Gewicht zu bewegen oder eine neue Herausforderung anzunehmen. Manchmal bedeutet er, eine Bewegung besser zu beherrschen, die Belastung zu reduzieren oder dem Körper mehr Zeit zu geben.
Gutes Training folgt einer klaren Richtung, aber keinem starren Schema.
Fortschritt muss zu deinen Zielen passen – nicht umgekehrt.
Kraftwerte, körperliche Veränderungen und sportliche Leistungen können wichtige Ziele sein. Ebenso wertvoll kann es sein, sich wieder freier zu bewegen, mehr Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln oder regelmäßig mit Freude zu trainieren.
Wir klären gemeinsam, was Fortschritt für dich bedeutet und woran wir deine Entwicklung erkennen können.
Dabei betrachten wir nicht nur Zahlen. Auch Bewegungsqualität, Belastbarkeit, Selbstständigkeit und dein persönliches Trainingserleben gehören dazu.
Deine Ziele geben uns Orientierung. Der Weg dorthin darf sich verändern.
Eine klare Richtung. Sinnvolle Schritte. Genügend Spielraum.
Individuelle Trainingsplanung verbindet deine langfristigen Ziele mit den Anforderungen deines Alltags.
Dafür entwickeln wir aufeinander abgestimmte Trainingsabschnitte, setzen sinnvolle Schwerpunkte und berücksichtigen Belastung und Erholung. Je nach vereinbarter Begleitung können auch einzelne Trainingswochen genauer angepasst werden.
Ein Trainingsplan ist dabei kein unveränderliches Dokument. Er gibt Struktur und entwickelt sich mit deinen Fähigkeiten, Erfahrungen und Lebensumständen weiter.
Wie umfangreich die Planung und Betreuung zwischen unseren Terminen ausfällt, richtet sich nach dem gemeinsam vereinbarten Leistungsumfang.
Wir beginnen mit dir – nicht mit einer fertigen Übungsliste.
Du erzählst mir von deinem Anliegen und wir klären grundlegende Fragen zur möglichen Zusammenarbeit. Wenn du dich für einen persönlichen Ersttermin interessierst, besprechen wir das weitere Vorgehen.
Diese Kontaktaufnahme ist kostenlos und unverbindlich. Eine individuelle Beratung oder Trainingsplanung findet dabei noch nicht statt.
Vor dem Ersttermin beantwortest du zwei strukturierte Checklisten zu deiner Trainingserfahrung, deinen Rahmenbedingungen, Zielen und Erwartungen. Dabei werden auch grundlegende gesundheitlich relevante Informationen berücksichtigt.
Ich werte deine Angaben aus, bereite unser Gespräch vor und erstelle bereits den ersten Teil deiner persönlichen Unterlagen „Meine ersten 30 Tage“.
90 Minuten · Eröffnungsangebot 99 € statt regulär 150 €
In unserem ausführlichen Erstgespräch nehmen wir uns Zeit für deine Ausgangssituation, deine Ziele und die Möglichkeiten deiner persönlichen Trainingsentwicklung.
Wir klären offene Fragen, besprechen gesundheitlich relevante Voraussetzungen, legen einen sinnvollen Startfokus fest und vereinbaren zwei bis drei aussagekräftige Merkmale, an denen wir deine Fortschritte später erkennen können.
Du erhältst deine vorbereiteten persönlichen Unterlagen, die wir im Gespräch gemeinsam vervollständigen.
Anschließend entscheidest du in Ruhe und ohne Abschlussdruck, ob und in welchem Umfang du die Zusammenarbeit fortsetzen möchtest.
Wenn du dich für die weitere Betreuung entscheidest, klären wir vor dem praktischen Trainingsbeginn die vertiefte Gesundheitsanamnese.
Mit deiner ersten Personal-Coaching-Einheit beginnt die praktische Trainingsphase und der zweite Teil von „Meine ersten 30 Tage“.
In dieser Zeit lernst du dein Training Schritt für Schritt kennen und sammelst erste Erfahrungen mit den Übungen und Belastungen.
Nach sieben Tagen besprechen wir, wie du zurechtkommst und ob Anpassungen sinnvoll sind. Nach 30 Kalendertagen betrachten wir gemeinsam deine Entwicklung und richten den Blick auf die nächste Trainingsphase.
So viel Begleitung wie sinnvoll. So viel Eigenständigkeit wie möglich.
Nicht jeder Mensch benötigt dieselbe Betreuungsintensität. Manche wünschen sich regelmäßige persönliche Anleitung, andere trainieren bereits selbstständig und brauchen vor allem fachliche Orientierung, Planung und gezieltes Feedback.
Gemeinsam finden wir heraus, welche Form der Begleitung zu deinen Zielen und deinem Alltag passt.
Dabei geht es mir nicht darum, dich dauerhaft von persönlicher Anleitung abhängig zu machen. Ich möchte, dass du zunehmend verstehst, was du tust, Sicherheit im Training entwickelst und selbst Verantwortung für deine Bewegung übernehmen kannst.
Du möchtest herausfinden, ob Personal Coaching im MENSCHWERK zu dir passt?
Melde dich gerne bei mir. Wir sprechen zunächst unverbindlich über dein Anliegen. Danach kannst du entscheiden, ob du mit dem ausführlichen Onboarding beginnen möchtest.
Kostenlos und unverbindlich anfragen
5 % der tatsächlich vereinnahmten Netto-Umsätze aus meinem Personal Coaching gehen quartalsweise an RAINBOWS. Dieser österreichische Verein begleitet Kinder und Jugendliche nach Trennung, Scheidung oder dem Tod nahestehender Menschen. Ohne Mehrkosten für dich.
